Η διατροφή μας τις μέρες του καύσωνα

Κι όμως το καλοκαίρι μας αδυνατίζει!
24/07/2021
Τροφές που πρέπει να έχεις πάντα στο σπίτι για μια υγιεινή διατροφή
11/09/2021

Το φετινό καλοκαίρι η θερμοκρασία έχει ανέβει σε πρωτοφανή επίπεδα και παρά το ότι βρισκόμαστε στα τέλη Αυγούστου ο καύσωνας παραμένει! Για να μπορέσουμε να μετριάσουμε όμως την επίδραση που έχει στον οργανισμό μας, θα πρέπει να ακολουθήσουμε μερικές διατροφικές οδηγίες που θα το επιτύχουν εύκολα και γρήγορα.

  • Επαρκής ενυδάτωση: Καταναλώστε 8-10 ποτήρια δροσερό νερό/ημέρα . Μην περιμένετε να διψάσετε, καθώς το αίσθημα της δίψας εμφανίζεται όταν το σώμα μας μας βρίσκει ήδη αφυδατωμένους.

Αντί για νερό, μπορείτε να επιλέξετε και άλλα ροφήματα, όπως χυμοί φρούτων,  παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη ή κάποιο smoothie ή και φρούτα/ λαχανικά που θα σας βοηθήσουν στο αίσθημα δροσιάς και θα ενισχύσουν την ενυδάτωση του οργανισμού

  • Περιορίστε την καφεΐνη, καθώς προκαλεί διούρηση και το πολύτιμο νερό αποβάλλεται
  • Περιορίστε το αλκοόλ καθώς ανεβάζει τη θερμοκρασία στο σώμα μας
  • Περιορίστε τα αναψυκτικά, τα οποία επιδεινώνουν την αφυδάτωση, μιας και είναι πλούσια σε ζάχαρη
  • Περιορίστε το αλάτι στο φαγητό σας, καθώς ευθύνεται για την περαιτέρω αφυδάτωση του οργανισμού σας.
  • Προτιμήστε την κατανάλωση δροσερών επιλογών για το μεσημέρι, όπως σαλάτα ή φρούτο και του κυρίου γεύματος σας το βράδυ
  • Αποφύγετε πικάντικα ή και λιπαρά τρόφιμα, έντονες σάλτσες και τηγανιτά φαγητά

Με αυτές τις απλές οδηγίες θα μπορέσουμε να  καταπολεμήσουμε άμεσα και αποτελεσματικά τον καύσωνα και τις δυσκολίες που επιφέρει στο σώμα μας.