Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου μέσα στην ημέρα θα τύχει να τσιμπολογήσουμε με αποτέλεσμα να χάσουμε ολόκληρο γεύμα ή ακόμα και να ενδώσουμε σε λιγούρες που φαίνεται να είναι πιο έντονες κυρίως τις απογευματινές ή βραδινές ώρες. Φυσικά αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό να συμβαίνει κάποιες φορές ωστόσο είναι καλό να δούμε με ποιον τρόπο μπορούμε να διαχειριστούμε αυτές τις λιγούρες.
Αρχικά ,είναι σημαντικό να ξεχωρίσουμε αν αυτό που αισθανόμαστε την ώρα που επιθυμούμε να τσιμπολογήσουμε κάτι είναι πραγματική πείνα ή συναισθηματική. Η πραγματική πείνα συνοδεύεται συνήθως από τα κλασσικά συμπτώματα ,όπως είναι το γουργούρισμα στο στομάχι ή ακόμα και πόνος και ζαλάδες. Σε αυτήν την περίπτωση θα μπορούσαμε να καταναλώσουμε οτιδήποτε και το αποτέλεσμα θα ήταν μετά από λίγο τα συμπτώματα να υποχωρήσουν. Η συναισθηματική πείνα συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά και μας προκαλεί επιθυμία για κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο.
Όταν αναφερόμαστε σε συγκεκριμένο τρόφιμο εννοούμε συγκεκριμένη γεύση(συνήθως γλυκιά) ή ακόμα και συγκεκριμένη σύσταση(πχ τραγανιστό). Σε αυτήν την περίπτωση λοιπόν καλό είναι να πάρουμε λίγα δευτερόλεπτα απόσταση και να αναλογιστούμε ποιο συναίσθημα μας κατακλύζει εκείνη την ώρα. Αφού αντιληφθούμε ότι δεν πρόκειται για πραγματική πείνα καλό είναι να βρούμε κάτι άλλο εκείνη τη στιγμή που θα μας κάνει να αισθανθούμε καλά και θα μας βοηθήσει να ξεχάσουμε τη λιγούρα. Σε αυτά περιλαμβάνονται ένα φιλικό τηλεφώνημα ,μία ωραία βόλτα, λίγη μουσική ή η ανάγνωση κάποιου βιβλίου. Ο καθένας μπορεί να νιώσει ευχαρίστηση από κάτι διαφορετικό.
Ταυτόχρονα είναι αρκετά βοηθητικό να δούμε και τρόπους με τους οποίους μπορούμε να προλάβουμε τις λιγούρες.
Κάποιες φορές σίγουρα θα τύχει να φάμε κάτι παραπάνω ή να τσιμπολογήσουμε. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό καθώς δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Το σημαντικό είναι αυτό να γίνεται συνειδητά χωρίς να δημιουργούνται τύψεις και ενοχές. Τα παραπάνω λοιπόν θα μας βοηθήσουν να αναγνωρίζουμε τις λιγούρες αλλά και να τις διαχειριζόμαστε με τον κατάλληλο τρόπο έτσι ώστε να μην αποκλίνουμε από τον στόχο μας .