Το σπλαχνικό ή κοιλιακό λίπος ,είναι το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς και περιβάλλει τα εσωτερικά μας όργανα. Όλοι οι άνθρωποι εμφανίζουν μια ποσότητα κοιλιακού λίπους και ειδικά όσοι κάνουν καθιστική ζωή. Το κοιλιακό λίπος διαφέρει από το υποδόριο λίπος, το οποίο βρίσκεται κάτω από το δέρμα μας και μπορούμε εύκολα να το “τσιμπήσουμε”.
Άτομα με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες έτοιμων και λιπαρών τροφών είναι σίγουρο ότι θα εμφανίσουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Αλλά και το άγχος και το στρες φαίνεται να συμβάλλουν στο σχηματισμό κοιλιακού λίπους.
Υπάρχουν όμως κάποια μυστικά που μπορούμε να ακολουθήσουμε και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ποσοστού συγκέντρωσης του σπλαχνικού λίπους. Συγκεκριμένα συστήνεται:
Ένα εξίσου σημαντικό μυστικό για την καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους ,είναι ο καλός και επαρκής ύπνος. Έλλειψη ύπνου οδηγεί σε έκκριση κορτιζόλης ,ενώ ενισχύει και την παραγωγή γκρελίνης, ορμόνης που μας ανοίγει την όρεξη.
Χρόνιο άγχος και στρες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση στα επίπεδα κοιλιακού λίπους καθώς προκαλούν αύξηση στα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία δίνει σήμα στο σώμα να μεταφέρει λίπος και από άλλα τμήματά του στην κοιλιά.
Τέλος, συστήνεται φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως. Λίγα λεπτά δυναμικό περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα χωρίς να υπάρχουν ανεπιθύμητες αυξομειώσεις.
Καθώς αυξημένα επίπεδα σπλαχνικού λίπους σχετίζονται άμεσα με καρδιαγγειακά νοσήματα, εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, αύξηση αρτηριακής πίεσης κλπ, κρίνεται απαραίτητο να υιοθετήσουμε έστω κάποιες από τις παραπάνω συνήθειες που θα αποτελέσουν συμμάχους στη διατήρηση της υγείας μας και στην προστασία του οργανισμού μας από ανεπιθύμητες παθολογικές καταστάσεις.